Level Id: 4
العنوان: الصِّحَّةُ النَّفْسِيَّةُ فِي الْحَيَاةِ الْجَامِعِيَّةِ
هدف الدرس: أَنْ يُعَبِّرَ الطَّالِبُ عَنِ الضَّغْطِ النَّفْسِيِّ وَيَقْتَرِحَ سُبُلَ الدَّعْمِ وَالتَّوَازُنِ.
عنوان الحوار: زِيَارَةٌ إِلَى مَرْكَزِ الْإِرْشَادِ النَّفْسِيِّ
سياق الحوار: طَالِبَةٌ تَزُورُ مُرْشِدَةً نَفْسِيَّةً بَعْدَ فَتْرَةِ امْتِحَانَاتٍ مُرْهِقَةٍ.
| # | المتحدث | النص |
|---|---|---|
| 1 | لَيْلَى | أَشْعُرُ مُنْذُ أَسَابِيعَ بِإِرْهَاقٍ شَدِيدٍ، وَلَا أَقْدِرُ عَلَى التَّرْكِيزِ فِي الْمُحَاضَرَاتِ. |
| 2 | الْمُرْشِدَةُ | أَشْكُرُ لَكِ صَرَاحَتَكِ. مَتَى بَدَأْتِ تُلَاحِظِينَ هَذَا الشُّعُورَ بِالتَّحْدِيدِ؟ |
| 3 | لَيْلَى | مُنْذُ بِدَايَةِ فَتْرَةِ الِامْتِحَانَاتِ، حَيْثُ أَنَامُ سَاعَاتٍ قَلِيلَةً كُلَّ لَيْلَةٍ. |
| 4 | الْمُرْشِدَةُ | قِلَّةُ النَّوْمِ تُفَاقِمُ التَّوَتُّرَ وَتُضْعِفُ الذَّاكِرَةَ. هَلْ لَدَيْكِ وَقْتٌ لِلرَّاحَةِ يَوْمِيًّا؟ |
| 5 | لَيْلَى | لَا، أَشْعُرُ بِأَنَّ كُلَّ دَقِيقَةٍ يَجِبُ أَنْ تُخَصَّصَ لِلْمُذَاكَرَةِ، وَإِلَّا شَعَرْتُ بِالذَّنْبِ. |
| 6 | الْمُرْشِدَةُ | هَذَا مَا يُسَمَّى بِالْقَلَقِ الْأَكَادِيمِيِّ، وَهُوَ شَائِعٌ لَدَى كَثِيرٍ مِنَ الطُّلَّابِ. |
| 7 | لَيْلَى | وَهَلْ لَهُ عِلَاجٌ، أَمْ يَجِبُ أَنْ أَتَعَايَشَ مَعَهُ حَتَّى نِهَايَةِ الدِّرَاسَةِ؟ |
| 8 | الْمُرْشِدَةُ | يُمْكِنُ التَّخْفِيفُ مِنْهُ بِتَنْظِيمِ الْوَقْتِ، وَمُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ، وَتَقْسِيمِ الْمَادَّةِ إِلَى أَجْزَاءٍ صَغِيرَةٍ. |
| 9 | لَيْلَى | أُجَرِّبُ ذَلِكَ أَحْيَانًا، لَكِنِّي أَشْعُرُ بِالْوَحْدَةِ فِي مُوَاجَهَةِ هَذِهِ الضُّغُوطِ. |
| 10 | الْمُرْشِدَةُ | لَسْتِ وَحِيدَةً؛ يُمْكِنُكِ الِانْضِمَامُ إِلَى مَجْمُوعَةِ الدَّعْمِ الطُّلَّابِيَّةِ الَّتِي نُنَظِّمُهَا أُسْبُوعِيًّا. |
| 11 | لَيْلَى | لَمْ أَكُنْ أَعْلَمُ بِوُجُودِ هَذِهِ الْمَجْمُوعَةِ. مَتَى تَجْتَمِعُ؟ |
| 12 | الْمُرْشِدَةُ | كُلَّ خَمِيسٍ بَعْدَ الظُّهْرِ، وَتُنَاقَشُ فِيهَا وَسَائِلُ التَّأَقْلُمِ مَعَ الضَّغْطِ الدِّرَاسِيِّ. |
| 13 | لَيْلَى | سَأُحَاوِلُ الْحُضُورَ. وَمَاذَا لَوْ سَاءَتِ الْحَالَةُ خِلَالَ الْأُسْبُوعِ؟ |
| 14 | الْمُرْشِدَةُ | لَا تَتَرَدَّدِي فِي حَجْزِ مَوْعِدٍ فَرْدِيٍّ مَعِي فِي أَيِّ وَقْتٍ، فَالْبَابُ مَفْتُوحٌ دَائِمًا. |
| 15 | لَيْلَى | أَشْعُرُ بِارْتِيَاحٍ لِمُجَرَّدِ الْحَدِيثِ عَنِ الْأَمْرِ. أَشْكُرُكِ عَلَى وَقْتِكِ. |
| 16 | الْمُرْشِدَةُ | الْعَفْوُ، وَتَذَكَّرِي أَنَّ طَلَبَ الْمُسَاعَدَةِ عَلَامَةُ قُوَّةٍ لَا ضَعْفٍ. |
| # | الكلمة | المعنى |
|---|---|---|
| 1 | إِرْهَاقٌ | شعور بالتعب الشديد نفسيًّا أو جسديًّا |
| 2 | قَلَقٌ أَكَادِيمِيٌّ | توتّر مرتبط بالدراسة والامتحانات |
| 3 | إِرْشَادٌ نَفْسِيٌّ | توجيه متخصّص لمساعدة الفرد على التوازن |
| 4 | تَأَقْلُمٌ | التكيّف مع الضغوط والمواقف الصعبة |
| 5 | شُعُورٌ بِالذَّنْبِ | إحساس بالتقصير تجاه واجب ما |
| 6 | تَوَازُنٌ | توزيع متّزن بين الدراسة والراحة |
| 7 | مَجْمُوعَةُ دَعْمٍ | لقاء جماعي لتبادل الخبرات والمساندة |
| 8 | تَوَتُّرٌ | شدّة نفسية ناتجة عن الضغط |
| 9 | مُذَاكَرَةٌ | مراجعة الدروس واستيعابها |
| 10 | ذَاكِرَةٌ | القدرة على حفظ المعلومات واسترجاعها |
| 11 | مَوْعِدٌ فَرْدِيٌّ | لقاء خاصّ بين شخصين لغرض محدّد |
| 12 | ارْتِيَاحٌ | شعور بالراحة وزوال القلق |
| 13 | تَنْظِيمُ الْوَقْتِ | توزيع المهامّ على فترات زمنية محدّدة |
| 14 | ضَغْطٌ دِرَاسِيٌّ | عبء نفسي ناتج عن متطلّبات الدراسة |
| 15 | صَرَاحَةٌ | التعبير عن المشاعر دون مواربة |
| # | القالب | الاستخدام | أمثلة |
|---|---|---|---|
| 1 | أَشْعُرُ بِـ... | للتعبير عن حالة نفسية أو جسدية. | أَشْعُرُ بِإِرْهَاقٍ شَدِيدٍ. |
| 2 | مَتَى بَدَأْتَ تُلَاحِظُ...؟ | لتحديد بداية ظاهرة أو مشكلة. | مَتَى بَدَأْتَ تُلَاحِظُ هَذَا التَّغَيُّرَ؟ |
| 3 | يُمْكِنُ التَّخْفِيفُ مِنْهُ بِـ... | لاقتراح حلول عملية لمشكلة. | يُمْكِنُ التَّخْفِيفُ مِنَ الْقَلَقِ بِالرِّيَاضَةِ. |
| 4 | لَسْتَ وَحِيدًا؛ يُمْكِنُكَ... | لطمأنة المخاطَب وتقديم خيار. | لَسْتَ وَحِيدًا؛ يُمْكِنُكَ طَلَبَ الْمُسَاعَدَةِ. |
| 5 | لَا تَتَرَدَّدْ فِي... | لتشجيع المخاطَب على اتّخاذ خطوة. | لَا تَتَرَدَّدْ فِي حَجْزِ مَوْعِدٍ. |
| 6 | تَذَكَّرْ أَنَّ... | لتوجيه نصيحة ختامية. | تَذَكَّرْ أَنَّ طَلَبَ الْمُسَاعَدَةِ قُوَّةٌ. |
| # | Kind | السؤال | الخيارات | الإجابة |
|---|---|---|---|---|
| 1 | mcq | «إِرْهَاقٌ» يعني: | نشاط زائد · تعب شديد · فرح غامر · هدوء تامّ | تعب شديد |
| 2 | mcq | سبب إرهاق لَيْلَى الرئيسي: | السفر · قلّة النوم وفترة الامتحانات · المرض · السفر للخارج | قلّة النوم وفترة الامتحانات |
| 3 | mcq | «الْقَلَقُ الْأَكَادِيمِيُّ» مرتبط بـ: | الرياضة · الدراسة والامتحانات · السفر · الطبخ | الدراسة والامتحانات |
| 4 | mcq | من الحلول التي اقترحتها المرشدة: | ترك الدراسة · تنظيم الوقت وممارسة الرياضة · النوم طوال اليوم · تجاهل المشكلة | تنظيم الوقت وممارسة الرياضة |
| 5 | mcq | متى تجتمع مجموعة الدعم الطلابية؟ | كلّ يوم · كلّ خميس بعد الظهر · مرة في الشهر · في العطلة الصيفية | كلّ يوم |
| 6 | mcq | خلاصة كلام المرشدة في نهاية الحوار: | طلب المساعدة ضعف · طلب المساعدة قوّة لا ضعف · لا داعي للمساعدة · المشكلة بلا حلّ | طلب المساعدة قوّة لا ضعف |
| 7 | fill | أكمل: أَشْعُرُ ______ إِرْهَاقٍ شَدِيدٍ. | — | بِـ |
| 8 | fill | أكمل: يُمْكِنُ التَّخْفِيفُ مِنَ الْقَلَقِ ______ الرِّيَاضَةِ. | — | بِمُمَارَسَةِ |
| 9 | fill | أكمل: لَسْتِ ______؛ يُمْكِنُكِ الِانْضِمَامُ إِلَى مَجْمُوعَةِ الدَّعْمِ. | — | وَحِيدَةً |
| 10 | fill | أكمل: لَا ______ فِي حَجْزِ مَوْعِدٍ فَرْدِيٍّ. | — | تَتَرَدَّدِي |
| 11 | fill | أكمل: طَلَبُ الْمُسَاعَدَةِ عَلَامَةُ ______ لَا ضَعْفٍ. | — | قُوَّةٍ |
| 12 | fill | أكمل: قِلَّةُ النَّوْمِ ______ التَّوَتُّرَ. | — | تُفَاقِمُ |
| 13 | match | طابِق «تَأَقْلُمٌ» مع معناه. | التكيّف مع الضغوط · الهروب من المشكلة · النوم الطويل · السفر الدائم | التكيّف مع الضغوط |
| 14 | match | طابِق «تَوَازُنٌ» مع معناه. | توزيع متّزن بين الدراسة والراحة · إهمال الدراسة · زيادة الضغط · قطع العلاقات | توزيع متّزن بين الدراسة والراحة |
| 15 | match | طابِق «إِرْشَادٌ نَفْسِيٌّ» مع معناه. | توجيه متخصّص للتوازن النفسي · علاج جسدي · درس أكاديمي · نشاط رياضي | توجيه متخصّص للتوازن النفسي |
| 16 | reorder | رتّب: [بِإِرْهَاقٍ / أَشْعُرُ / شَدِيدٍ] | — | أَشْعُرُ بِإِرْهَاقٍ شَدِيدٍ |
| 17 | reorder | رتّب: [قُوَّةٍ / الْمُسَاعَدَةِ / طَلَبُ / عَلَامَةُ] | — | طَلَبُ الْمُسَاعَدَةِ عَلَامَةُ قُوَّةٍ |
| 18 | reorder | رتّب: [الْوَقْتِ / بِتَنْظِيمِ / التَّخْفِيفُ / يُمْكِنُ] | — | يُمْكِنُ التَّخْفِيفُ بِتَنْظِيمِ الْوَقْتِ |
العنوان: الوعي النفسي في الجامعات العربية
الشرح: بدأت جامعات عربية عدّة تُنشئ مراكز إرشاد نفسي داخل الحرم الجامعي، بعد أن كان الحديث عن الصحّة النفسية أمرًا مسكوتًا عنه، تماشيًا مع اهتمام عالمي متزايد برفاهية الطلاب.
العنوان: نطق التاء المربوطة في المصطلحات النفسية
الشرح: احرص على وضوح التاء المربوطة في «مُرْشِدَةٌ» و«صَرَاحَةٌ» و«مَجْمُوعَةٌ» عند الوقف والوصل، فتغيّر نطقها يُغيّر دلالة السياق النحوي.