Level Id: 3
العنوان: الرِّيَاضَةُ وَالصِّحَّةُ العَامَّةُ
هدف الدرس: أن يتحدّثَ الطالبُ عن عاداته الرياضية ويقدّمَ نصائح.
عنوان الحوار: في النادي الجامعي
سياق الحوار: طالب يستفسر عن الاشتراك والبرامج.
| # | المتحدث | النص |
|---|---|---|
| 1 | المُدَرِّب | أَهْلًا، هَلْ تَرْغَبُ فِي الِاشْتِرَاكِ؟ |
| 2 | طَارِق | نَعَمْ، أُرِيدُ بَرْنَامَجًا يُنَاسِبُ الْمُبْتَدِئِينَ. |
| 3 | المُدَرِّب | كَمْ يَوْمًا تَسْتَطِيعُ التَّدْرِيبَ فِي الْأُسْبُوعِ؟ |
| 4 | طَارِق | ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ، سَاعَةً فِي كُلِّ مَرَّةٍ. |
| 5 | المُدَرِّب | سَنَبْدَأُ بِالْإِحْمَاءِ ثُمَّ تَمَارِينِ الْقُوَّةِ الْخَفِيفَةِ. |
| 6 | طَارِق | أَخْشَى الْإِصَابَةَ، فَمَا النَّصِيحَةُ؟ |
| 7 | المُدَرِّب | لَا تُهْمِلِ الْإِحْمَاءَ، وَزِدِ الْحِمْلَ تَدْرِيجِيًّا. |
| 8 | طَارِق | وَمَاذَا عَنِ الْغِذَاءِ؟ |
| 9 | المُدَرِّب | أَكْثِرْ مِنَ الْمَاءِ وَالْبُرُوتِينِ، وَقَلِّلِ السُّكَّرِيَّاتِ. |
| 10 | طَارِق | شُكْرًا، سَأُسَجِّلُ الْيَوْمَ إِنْ شَاءَ اللهُ. |
| # | الكلمة | المعنى |
|---|---|---|
| 1 | اشْتِرَاك | تسجيل مقابل رسم دوري |
| 2 | إِحْمَاء | تمارين تمهيدية قبل الرياضة |
| 3 | تَمَارِينُ الْقُوَّة | تمارين لبناء العضلات |
| 4 | إِصَابَة | أذى يصيب الجسم |
| 5 | حِمْل | مقدار الجهد أو الوزن |
| 6 | تَدْرِيجِيًّا | شيئًا فشيئًا |
| 7 | لِيَاقَةٌ بَدَنِيَّة | قدرة الجسم على الجهد |
| 8 | نِظَامٌ غِذَائِيّ | برنامج للأكل الصحي |
| 9 | سُعْرَاتٌ حَرَارِيَّة | وحدات طاقة الطعام |
| 10 | مُبْتَدِئ | من يبدأ حديثًا |
| 11 | يُهْمِلُ | يترك ما ينبغي فعله |
| 12 | يُقَلِّلُ مِن | يُنقص المقدار |
| # | القالب | الاستخدام | أمثلة |
|---|---|---|---|
| 1 | أُرِيدُ بَرْنَامَجًا يُنَاسِبُ... | طلب خطة مناسبة. | أُرِيدُ بَرْنَامَجًا يُنَاسِبُ وَقْتِي. · أُرِيدُ بَرْنَامَجًا يُنَاسِبُ مُسْتَوَايَ. |
| 2 | لَا تُهْمِلْ + [مصدر] | النصح بالنهي. | لَا تُهْمِلِ النَّوْمَ. · لَا تُهْمِلِ الْمُرَاجَعَةَ. |
| 3 | أَكْثِرْ مِنْ... وَقَلِّلْ مِنْ... | الموازنة في النصيحة. | أَكْثِرْ مِنَ الْخُضَارِ وَقَلِّلْ مِنَ الْمَقَالِي. · أَكْثِرْ مِنَ الْمَشْيِ وَقَلِّلْ مِنَ الْجُلُوسِ. |
| # | Kind | السؤال | الإجابة | الخيارات |
|---|---|---|---|---|
| 1 | fill | لَا تُهْمِلِ ....... قَبْلَ التَّمْرِينِ. | الْإِحْمَاءَ | — |
| 2 | mcq | «تَدْرِيجِيًّا» تعني: | شيئًا فشيئًا | شيئًا فشيئًا · دفعةً واحدة · بسرعة كبيرة · مرّة واحدة |
| 3 | fill | أَكْثِرْ مِنَ الْمَاءِ وَ ....... السُّكَّرِيَّاتِ. | قَلِّلِ | — |
| 4 | reorder | رتّب: (تَدْرِيجِيًّا / الْحِمْلَ / زِدِ) | زِدِ الْحِمْلَ تَدْرِيجِيًّا | — |
| 5 | match | صِلْ: لِيَاقَةٌ بَدَنِيَّة ← ؟ | قدرة الجسم على الجهد | قدرة الجسم على الجهد · نوع من الطعام · رسم الاشتراك |
| 6 | mcq | من هو «الْمُبْتَدِئ»؟ | من يبدأ حديثًا | من يبدأ حديثًا · المدرّب · البطل · الطبيب |
| 7 | fill | أُرِيدُ بَرْنَامَجًا ....... الْمُبْتَدِئِينَ. | يُنَاسِبُ | — |
| 8 | mcq | سبب الإصابة غالبًا: | إهمال الإحماء | إهمال الإحماء · شرب الماء · النوم الكافي · التمرين المنتظم |