الرئيسية · الدروس

الرياضة واللياقة

د. محمود شوش · Dr. Öğr. Üyesi Mahmud ŞUŞ

Level Id: 3

العنوان: الرياضة واللياقة

هدف الدرس: أن يتحدَّثَ الطالبُ عن عاداته الرياضية ويقترحَ خطّةً للياقة البدنية.

عنوان الحوار: في النادي الرياضي

سياق الحوار: صديقان يتحدّثان في صالة الألعاب الرياضية عن برنامج التمارين.

الحوار

#المتحدثالنص
1خَالِدمَرْحَبًا يَا فَادِي، مُنْذُ مَتَى وَأَنْتَ تَتَمَرَّنُ فِي هَذَا النَّادِي؟
2فَادِيمُنْذُ ثَلَاثَةِ أَشْهُرٍ تَقْرِيبًا، وَقَدْ لَاحَظْتُ فَرْقًا كَبِيرًا فِي لِيَاقَتِي.
3خَالِدأُرِيدُ أَنْ أَبْدَأَ أَيْضًا، لَكِنِّي لا أَعْرِفُ مِنْ أَيْنَ أَبْدَأُ.
4فَادِيأَنْصَحُكَ بِأَنْ تَبْدَأَ بِتَمَارِينِ الْإِحْمَاءِ ثُمَّ الْمَشْيِ عَلَى جِهَازِ الْجَرْيِ.
5خَالِدكَمْ مَرَّةً فِي الْأُسْبُوعِ يَنْبَغِي أَنْ أَتَمَرَّنَ؟
6فَادِيثَلَاثُ مَرَّاتٍ فِي الْأُسْبُوعِ كَافِيَةٌ لِلْمُبْتَدِئِ.
7خَالِدوَهَلْ تُتَابِعُ نِظَامًا غِذَائِيًّا مُعَيَّنًا؟
8فَادِينَعَمْ، أَتَجَنَّبُ السُّكَّرِيَّاتِ وَأُكْثِرُ مِنْ تَنَاوُلِ الْبَرُوتِينِ.
9خَالِدهَلْ لاحَظْتَ تَحَسُّنًا فِي وَزْنِكَ؟
10فَادِينَعَمْ، خَسِرْتُ خَمْسَةَ كِيلُوغْرَامَاتٍ وَاكْتَسَبْتُ عَضَلَاتٍ أَقْوَى.
11خَالِدهَذَا مُذْهِلٌ! هَلْ تَحْتَاجُ إِلَى مُدَرِّبٍ شَخْصِيٍّ؟
12فَادِيفِي الْبِدَايَةِ كَانَ ذَلِكَ مُفِيدًا جِدًّا لِتَصْحِيحِ الْحَرَكَاتِ.
13خَالِدأَعْتَقِدُ أَنَّنِي سَأَشْتَرِكُ الْأُسْبُوعَ الْقَادِمَ.
14فَادِيقَرَارٌ مُمْتَازٌ! سَأُرَافِقُكَ فِي أَوَّلِ حِصَّةٍ إِنْ أَرَدْتَ.
15خَالِدهَذَا سَيُشَجِّعُنِي كَثِيرًا، شُكْرًا لَكَ.
16فَادِيالِاسْتِمْرَارِيَّةُ هِيَ الْمِفْتَاحُ، لا تَيْأَسْ إِنْ لَمْ تَرَ نَتَائِجَ فِي الْأُسْبُوعِ الْأَوَّلِ.
17خَالِدسَأَتَذَكَّرُ نَصِيحَتَكَ جَيِّدًا.
18فَادِيبِالتَّوْفِيقِ، أَنَا مُتَحَمِّسٌ لِرُؤْيَتِكَ تُحَقِّقُ أَهْدَافَكَ.

المفردات

#الكلمةالمعنى
1لِيَاقَةالقدرة البدنية على أداء المجهود
2تَمَارِينُ الْإِحْمَاءِحركات تحضيرية قبل التمرين الأساسي
3جِهَازُ الْجَرْيِآلة رياضية للمشي أو الجري
4نِظَامٌ غِذَائِيّخطّة منظّمة لتناول الطعام
5بَرُوتِينعنصر غذائي أساسي لبناء العضلات
6عَضَلَاتأنسجة الجسم المسؤولة عن الحركة
7مُدَرِّبٌ شَخْصِيّمختصّ يشرف على تمارين فرد
8حِصَّةٌ رِيَاضِيَّةجلسة تدريب محدّدة المدّة
9الِاسْتِمْرَارِيَّةالمداومة على أداء نشاط
10يَتَجَنَّبُيبتعد عن شيء عمدًا
11يَكْتَسِبُيحصل على شيء تدريجيًّا
12يَخْسِرُ الْوَزْنَينقص وزن الجسم
13مُبْتَدِئشخص في بداية تعلّم أمر ما
14يَتَحَسَّنُيصبح أفضل تدريجيًّا
15يَيْأَسُيفقد الأمل

القوالب

#القالبالاستخدامأمثلة
1مُنْذُ مَتَى وَأَنْتَ...؟السؤال عن مدّة استمرار فعل.مُنْذُ مَتَى وَأَنْتَ تَتَمَرَّنُ؟ · مُنْذُ مَتَى وَأَنْتِ تَعْمَلِينَ هُنَا؟
2كَمْ مَرَّةً فِي الْأُسْبُوعِ يَنْبَغِي أَنْ + [فعل]؟السؤال عن التكرار المناسب.كَمْ مَرَّةً فِي الْأُسْبُوعِ يَنْبَغِي أَنْ أَتَمَرَّنَ؟ · كَمْ مَرَّةً فِي الشَّهْرِ يَنْبَغِي أَنْ أَزُورَ الطَّبِيبَ؟
3لَاحَظْتُ فَرْقًا فِي...وصف تحسّن ملحوظ.لَاحَظْتُ فَرْقًا فِي لِيَاقَتِي. · لَاحَظْتُ فَرْقًا فِي طَاقَتِي.
4أَتَجَنَّبُ + [اسم]ذكر ما يتفاداه الشخص.أَتَجَنَّبُ السُّكَّرِيَّاتِ. · أَتَجَنَّبُ السَّهَرَ الطَّوِيلَ.

التدريبات

#Kindالسؤالالخياراتالإجابة
1mcq«لِيَاقَة» تعني:القدرة البدنية على أداء المجهود · الرغبة في النوم · الشعور بالجوع · حبّ القراءةالقدرة البدنية على أداء المجهود
2fillأكمل: ______ مَتَى وَأَنْتَ تَتَمَرَّنُ؟—مُنْذُ
3mcq«تَمَارِينُ الْإِحْمَاءِ» تعني:حركات تحضيرية قبل التمرين · تمارين بعد الأكل · تمارين للنوم · تمارين للتنفّس فقطحركات تحضيرية قبل التمرين
4matchطابِق: «بَرُوتِين» مع الأنسب.عنصر غذائي لبناء العضلات · نوع من الحلويات · مشروب غازي · نوع فاكهةعنصر غذائي لبناء العضلات
5reorderرتّب: [فِي / فَرْقًا / لِيَاقَتِي / لَاحَظْتُ / كَبِيرًا]—لَاحَظْتُ فَرْقًا كَبِيرًا فِي لِيَاقَتِي
6fillأكمل: ______ السُّكَّرِيَّاتِ وَأُكْثِرُ مِنَ الْبَرُوتِينِ.—أَتَجَنَّبُ
7mcqكم مرّة ينصح فادي بالتمرّن أسبوعيًّا للمبتدئ؟ثلاث مرات · مرة واحدة · سبع مرات · خمس مراتثلاث مرات
8mcq«يَخْسِرُ الْوَزْنَ» تعني:ينقص وزن الجسم · يزيد وزن الجسم · يبقى ثابتًا · يشتري ملابسينقص وزن الجسم
9fillأكمل: خَسِرْتُ خَمْسَةَ ______ وَاكْتَسَبْتُ عَضَلَاتٍ.—كِيلُوغْرَامَاتٍ
10mcqما دور المدرّب الشخصي في بداية التمرين؟تصحيح الحركات · طهي الطعام · تنظيف النادي · بيع الملابستصحيح الحركات
11matchطابِق: «الِاسْتِمْرَارِيَّة» مع الأنسب.المداومة على أداء نشاط · التوقّف المفاجئ · الانسحاب · الكسلالمداومة على أداء نشاط
12reorderرتّب: [هِيَ / الِاسْتِمْرَارِيَّةُ / الْمِفْتَاحُ]—الِاسْتِمْرَارِيَّةُ هِيَ الْمِفْتَاحُ
13fillأكمل: لا ______ إِنْ لَمْ تَرَ نَتَائِجَ فِي الْأُسْبُوعِ الْأَوَّلِ.—تَيْأَسْ
14mcqالمرادف الأقرب لـ «يَكْتَسِبُ»:يَحْصُلُ عَلَى · يَفْقِدُ · يَبِيعُ · يُلْغِييَحْصُلُ عَلَى
15mcq«مُبْتَدِئ» تعني:شخص في بداية تعلّم أمر · خبير محترف · مدرّس · طبيبشخص في بداية تعلّم أمر
16fillأكمل: أَعْتَقِدُ أَنَّنِي ______ الْأُسْبُوعَ الْقَادِمَ.—سَأَشْتَرِكُ
17mcqما الذي عرضه فادي على خالد؟مرافقته في أول حصّة · إعطاءه أموالًا · تدريبه بلا مقابل دائمًا · بيعه معدّات رياضيةمرافقته في أول حصّة
18matchطابِق: «حِصَّةٌ رِيَاضِيَّة» مع الأنسب.جلسة تدريب محدّدة المدّة · اجتماع عمل · درس لغة · حفلة عشاءجلسة تدريب محدّدة المدّة
19mcq«يَتَحَسَّنُ» تعني:يصبح أفضل تدريجيًّا · يزداد سوءًا · يبقى كما هو · يتوقّف فجأةيصبح أفضل تدريجيًّا
20fillأكمل: أَنْصَحُكَ بِأَنْ تَبْدَأَ بِتَمَارِينِ ______.—الْإِحْمَاءِ
21mcqمنذ متى يتمرّن فادي؟ثلاثة أشهر · أسبوع واحد · سنة كاملة · يوم واحدثلاثة أشهر
22reorderرتّب: [عَضَلَاتٍ / أَقْوَى / وَاكْتَسَبْتُ]—وَاكْتَسَبْتُ عَضَلَاتٍ أَقْوَى
23fillأكمل: أَنَا ______ لِرُؤْيَتِكَ تُحَقِّقُ أَهْدَافَكَ.—مُتَحَمِّسٌ
24mcqما ضدّ «يَتَجَنَّبُ»؟يُقْبِلُ عَلَى · يَخْسِرُ · يَتْرُكُ · يَنْسَىيُقْبِلُ عَلَى
25matchطابِق: «جِهَازُ الْجَرْيِ» مع الأنسب.آلة رياضية للمشي أو الجري · آلة لصنع القهوة · جهاز تلفاز · آلة تصويرآلة رياضية للمشي أو الجري

ملاحظة ثقافية

العنوان: ثقافة الرياضة في المجتمعات العربية

الشرح: ازداد اهتمام الشباب العربي بالأندية الرياضية ونمط الحياة الصحّي في السنوات الأخيرة، وانتشرت برامج التغذية السليمة إلى جانب التمارين البدنية.

النطق

العنوان: نطق الشدّة في الأفعال المضعّفة

الشرح: كلمات مثل «يُشَجِّعُنِي» و«أَتَحَمَّسُ» تحتوي شدّة تستدعي مضاعفة الصوت وضغطًا واضحًا على الحرف المشدَّد.


1
الجواب · Cevap
مثال · Örnek